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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)和弗吉尼亞理工大學(xué)在中國(guó)英文期刊《體育與健康科學(xué)雜志》上發(fā)表的新研究顯示，相比有氧運(yùn)動(dòng)，舉重等抗阻訓(xùn)練改善血糖的效果更好。

　　劉 婷
　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-05 第1950期 第8版

　　傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗肥胖和糖尿病的最佳手段。新研究中，科研人員以小鼠為對(duì)象，先喂食高脂飲食8周，再進(jìn)行分組。一組進(jìn)行舉重鍛煉，每天增加20%的重量，直至達(dá)到其體重的240%;一組跑步鍛煉，相當(dāng)于平均每天跑10.5公里;最后一組保持無(wú)鍛煉狀態(tài)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高脂飲食后，負(fù)重與跑步組小鼠的體重增加量，明顯比少動(dòng)組更少;在控血糖方面，負(fù)重訓(xùn)練表現(xiàn)卓越，胰島素敏感性、葡萄糖耐量等指標(biāo)顯著改善;負(fù)重訓(xùn)練被證明能顯著減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，跑步則會(huì)增加有助熱量燃燒的棕色脂肪。此外，跑步組比另外兩組在耐力方面表現(xiàn)更強(qiáng)，但控糖方面，負(fù)重組仍為最優(yōu)。

　　研究認(rèn)為，這些代謝益處源于肌肉細(xì)胞的內(nèi)部改變，而非肌肉體積的增長(zhǎng)?？棺柽\(yùn)動(dòng)可能會(huì)增強(qiáng)人體的“合成代謝敏感性”，使其對(duì)來(lái)自胰島素或其他來(lái)源的生長(zhǎng)信號(hào)反應(yīng)更靈敏。研究人員建議，采用有氧耐力訓(xùn)練和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，可以更好地減重和控血糖。