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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）睡好了提升幸福感。飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠是健康的關(guān)鍵影響因素。近期，美國(guó)《公共科學(xué)圖書館·綜合》雜志刊發(fā)的一項(xiàng)新西蘭研究顯示，上述三大因素中，睡眠與心理健康的關(guān)系最密切，睡好了就能提升當(dāng)天的幸福感。

　　趙乾錚

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　新西蘭奧塔哥大學(xué)針對(duì)新西蘭、英國(guó)、美國(guó)等地此前開展的若干相關(guān)研究展開薈萃分析，涵蓋2000多名17~25歲年輕人的日常生活和健康數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與心理健康狀況改善關(guān)聯(lián)度最高的行為是提高睡眠質(zhì)量，其次是多吃水果蔬菜，增加體育鍛煉排在第三位。這三種行為對(duì)幸福感的提升可產(chǎn)生疊加效果，也存在相互影響。比如，高于平均水平的水果和蔬菜攝入量可以減輕睡眠不佳的影響，而良好的睡眠可以防止水果和蔬菜攝入減少。

　　當(dāng)代年輕人面臨許多壓力，且生活方式不夠健康。研究主要作者杰克·庫(kù)珀博士說：“年輕人即使沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的健康生活，也可以通過一些小改變提升幸福感，比如，睡得好一點(diǎn)，吃得更健康一點(diǎn)，或者比平時(shí)多鍛煉10分鐘?！眾W塔哥大學(xué)心理學(xué)系教授塔姆林·康納補(bǔ)充說，在這些健康習(xí)慣中，睡眠質(zhì)量是第二天幸福感的最強(qiáng)和最一致預(yù)測(cè)因素，因此尤其要保證良好睡眠。