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    【byb.cn 】（來源：生命時報）五指通五臟，彈走一身瘀 對敲井穴醒經(jīng)絡(luò) 虎口相擊調(diào)氣血

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 張 章

　　《生命時報》 2025-09-09 第1928期 第8版

　　常常感到身體疲憊、手腳冰涼、某個部位隱隱作痛……在中醫(yī)看來，這很可能與氣血不通、經(jīng)絡(luò)瘀堵有關(guān)。其實，人體自帶應(yīng)對“武器”——雙手，通過“彈指”就可輕松化解部分瘀滯。

　　中醫(yī)里的“瘀”指氣血在經(jīng)絡(luò)通道中運行不暢形成的瘀堵，可能是氣滯、血瘀，也可能是痰濕。瘀堵在哪里，哪里就會發(fā)出信號，比如疼痛、麻木、腫脹、功能減退等。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人的五指指尖及手掌分布著眾多穴位，并且通過經(jīng)絡(luò)與臟腑緊密相連。每一根手指都可以看作通往相應(yīng)臟腑的“高速公路出口”，刺激它們，具有疏通氣血、化瘀散結(jié)的功效。

　　拇指通肺。拇指對應(yīng)肺經(jīng)，經(jīng)?；顒幽粗福苎a益肺氣，對于咳嗽、氣喘有改善作用。
　　食指通大腸。食指對應(yīng)大腸經(jīng)，疏通食指氣血，可以調(diào)節(jié)腸道功能，對便秘、腹瀉、腹痛等脾胃問題有輔助調(diào)理效果。
　　中指通心神。中指有心包經(jīng)通過，按摩和活動中指有清心瀉火、安神定志的作用，有助于緩解心悸、失眠、心煩意亂等癥狀。
　　無名指通三焦。無名指對應(yīng)三焦經(jīng)，三焦主司人體之氣，還是水液的運行通道。刺激無名指能疏通水道、調(diào)暢氣機，對治療內(nèi)分泌失調(diào)、情緒抑郁很有幫助。
　　小指通心腎。小指對應(yīng)心經(jīng)和小腸經(jīng)，同時與腎也有聯(lián)系?；顒有≈缚梢宰萄a腎陰、清心瀉火，對解決心臟疾病、小便問題以及腰膝酸軟有所幫助。

　　“彈指操”通過刺激指尖和拉伸經(jīng)絡(luò)，能夠有針對性地鍛煉五指，促進全身氣血循環(huán)。

　　第一步：十指對敲強五臟。雙手十指自然張開，指尖相對，用力對敲。重點是讓指尖尖部（井穴所在區(qū)域）相互碰撞，發(fā)出清脆的響聲。每次對敲100下左右，以指尖微微發(fā)熱、發(fā)麻為宜。這個動作能全面刺激十條經(jīng)絡(luò)的起點，喚醒全身氣血。
　　第二步：逐指彈伸通經(jīng)絡(luò)。雙手握拳，依次用力彈出每一根手指，仿佛要彈走手上的水珠一樣。每次100下左右，每天做2~3次，力度以感到指尖微微脹熱為佳。此法可通過手指刺激臟腑功能，使其保持充沛活力，對改善疲憊乏力、提高免疫力有一定益處。
　　第三步：虎口相擊調(diào)氣血。雙手拇指下方的隆起部位叫做“大魚際”，它與呼吸系統(tǒng)關(guān)系密切。兩手虎口相對，相互撞擊100次左右，可以刺激合谷穴和大魚際，對于緩解頭痛、牙痛、感冒癥狀以及調(diào)理腸胃都有很好的效果。
　　第四步：按摩指尖強化瘀。做完上述動作后，用一只手的拇指和食指，依次捏揉另一只手的每個指尖（十宣穴）和指甲角旁的穴位（如少商、商陽、中沖等），稍有酸痛感即可。這是對穴位進行“點對點”的深度刺激，活血化瘀效果更強。