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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）俗話說，人活七十古來稀?，F(xiàn)在70多歲的人，身子骨也能非常硬朗。年齡不是判斷衰老的標(biāo)志，身體的運(yùn)作狀況才是。白發(fā)、皺紋、老花眼……哪些信號(hào)提醒你變老了？

　　《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）綜合臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道，采訪專家總結(jié)出衰老的信號(hào)，幫你自查身體年齡。

　　受訪專家

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病學(xué)會(huì)委員 金恩澤

　　1、眼睛容易疲勞

　　常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對(duì)強(qiáng)光比較敏感等。

　　2、吃東西狀況多

　　因?yàn)槿俜置诘耐僖簻p少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，進(jìn)食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時(shí)常不小心咬到臉頰內(nèi)側(cè)的肉等。

　　3、口味比以前重

　　人老后味蕾減少、嗅覺細(xì)胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對(duì)甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對(duì)甜食的接受度變高。

　　4、血壓比以往高

　　年齡增加后，動(dòng)脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會(huì)比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易升高。

　　5、身高變矮、體重變輕

　　人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細(xì)胞水分減少等，老人的身高、體重會(huì)逐漸比以往下降一些。

　　6、生病后，復(fù)原較慢

　　免疫功能會(huì)隨老化變差，受傷時(shí)，傷口愈合會(huì)比以前慢，感冒也需要較多天才會(huì)復(fù)原。

　　7、上廁所比以前久、次數(shù)變頻繁
　　因腸道肌肉較無力加上腸道神經(jīng)老化，人老后腸道蠕動(dòng)減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。

　　此外，人變老后膀胱容量會(huì)稍微變少，且調(diào)控尿液的激素分泌變少，導(dǎo)致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數(shù)變多。

　　8、睡眠習(xí)慣改變

　　包括比以往難入睡，睡眠時(shí)間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補(bǔ)覺等。

　　9、常不小心跌倒或差一點(diǎn)跌倒

　　因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，走路時(shí)就會(huì)不自覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。

　　10、走路速度變慢

　　因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)度變低，步伐會(huì)比以前小，快走時(shí)容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。

　　別把4種疾病信號(hào)當(dāng)衰老

　　年紀(jì)變大后，體力衰退、反應(yīng)變慢在所難免，大部分都正常。但有些異常癥狀，特別容易被當(dāng)成自然老化的現(xiàn)象，很可能是需要趕緊治療的疾病。

　　①輕微手抖
　　人老后神經(jīng)功能會(huì)輕度退化。研究統(tǒng)計(jì)，55歲以上的人，有40％會(huì)出現(xiàn)手抖癥狀。但95％以上并不會(huì)嚴(yán)重到影響日常生活。

　　不過，有些手抖有可能是帕金森。一般來說，帕金森除手抖之外，通常還有四肢與表情僵硬、步伐緩慢、平衡感不佳的癥狀，身體看起來有點(diǎn)駝背，且手抖的狀況在靜止或活動(dòng)時(shí)都會(huì)發(fā)生。

　?、谟洃浟ψ儾?、反應(yīng)遲鈍
　　年紀(jì)大后，因腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的減少，反應(yīng)力會(huì)比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數(shù)時(shí)候，記憶力不會(huì)變得比較差。

　　如果發(fā)現(xiàn)長輩記性明顯變差，如常常才講過的事情又重復(fù)交代、忘記前一兩天發(fā)生過的事、忘記過去一向熟悉的事，且有情緒暴躁、奇怪舉動(dòng)等表現(xiàn)，就要注意可能是老年癡呆。

　　③經(jīng)常跌倒
　　雖然因?yàn)榧×Σ蛔恪㈥P(guān)節(jié)活動(dòng)度變小、反應(yīng)變慢等，都會(huì)使老人不小心跌倒或絆倒。
　　但步伐不穩(wěn)也可能是由腦部神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致，像是腦中風(fēng)、老年癡呆等，都有可能會(huì)造成手腳的不協(xié)調(diào)而跌倒。

　　因此，當(dāng)長輩跌倒，得確認(rèn)跌倒時(shí)是否有頭暈、頭痛、肌肉突然無力、神經(jīng)麻痹的狀況。

　　④容易疲勞、喘
　　人老后體力、心肺功能變差，有些老人從事以往習(xí)慣的活動(dòng)，如買菜、爬樓梯、逛街等，會(huì)比較容易疲勞或氣喘吁吁。但喘與疲勞也是心臟病的癥狀之一，要提高警覺。

　　尤其是女性，據(jù)統(tǒng)計(jì)，急性心肌梗塞的女性中，有超過七成曾出現(xiàn)氣喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦慮的情況，反而沒有胸痛感。

　　因此，若老人出現(xiàn)氣喘或疲勞的情況，不是在身體活動(dòng)一陣子后才出現(xiàn)，且有呼吸急促、呼吸困難、無力感、胸悶的癥狀，最好還是去老年醫(yī)學(xué)科或心內(nèi)科做檢查?！?br /> 　　本期編輯：張?jiān)?br />