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    【byb.cn 】（來源：華西都市報）隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力加大，“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞，卻沒有多少人知道。簡單地說，由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺， 工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。那是什么原因導致“過勞肥”，生活中又應該注意哪些問題呢？瀘州市人民醫(yī)院內分泌科副主任醫(yī)師夏朝 霞將為大家進行解答。

　　主要病因：能量過剩 激素變化

　　“‘過勞肥’主要由兩方面引起的，一是能量過剩，二是激素變化?！毕某颊f，“這類人一般久坐少運動，暴飲暴食。少運動，人體多余的能量得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖?！?

　　工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導致肥胖。“壓力大導致下丘腦調節(jié)中樞出問題，引起體內激素分泌變化，比如胰島素、皮質醇、生長激素水 平變化，影響人體正常機能，就在不知不覺中慢慢變胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易長胖?！庇腥苏f，喝水都要長胖的人，主要是遺傳造成的，夏朝霞表示。

　　改善方法：適當運動 注意飲食

　　夏朝霞表示，生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

　　飲食方面，脂肪含量多的肉類，要少吃;部分蔬菜含淀粉較多，也要少吃;腌臘制品，盡量不吃;果脯既不衛(wèi)生，含糖量也高，盡量不吃;應多吃含水量 豐富的水果?！爸档米⒁獾氖?，很多年輕人喜歡吃香蕉，但香蕉能量相當高，多吃的話，對‘過勞肥’的人健康不利?！苯ㄗh多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

　　睡眠方面，睡前不要看讓大腦刺激性的節(jié)目。不能太早就躺到床上，而應該稍微有睡意，才上床睡覺，那樣效果更好。

　　減壓方面，主要通過自身的調節(jié)，運動是很好的減壓方法。在自身條件允許的情況下，每周至少有5天，每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中，時常做深呼吸，伸張運動，必要時可以走動走動。“最重要的是，以一顆平常心看待問題。”